Dipy na bradlech: základ pro silný hrudník a tricepsy

Shyby – král cviků na záda, sílu i svalový rozvoj

Víš jak správně cvičit shyby, nebo jak se je naučit, pokud se nimi teprve začínáš? Není to těžké, chce to jen vědět jak na to! Po přečtení článku budeš umět správně provést shyb technicky, dozvíš se nejčastější chyby při jejich provedení a naučíš se i různé varianty shybů pro začátečníky a pokročilé.

Kliky: Jak na správnou techniku a proč je zařadit do tréninku

Kliky patří mezi nejlepší cviky s vlastní váhou. Budují svalovou hmotu, sílu i stabilitu celého těla. Zjisti proč bys je měl zařadit do tréninku i ty, a jak můžeš těžit z jejich benefitů ať už jsi začátečník nebo pokročilý.

Jak dělat dřepy správně: Nejčastější chyby a dokonalá technika pro sílu i stabilitu

Dřep patří mezi ty nejlepší základní cviky, a měl by být právem součástí každého tréninkového plánu. Víš ale jak dělat dřepy správně? Správná technika dřepu ti pomůže nejen k pořádným kvadricepsům, ale i ke zlepšení síly, mobility nebo výbušnosti.

Plank: cvik pro ocelový střed těla

Hledáš efektivní cvik, který zařadit do své pravidelné tréninkové rutiny? Plank neboli prkno ti pomůže v mnoha oblastech od lepšího držení těla až po lepší výkon u ostatních cviků díky zesílení středu těla.

Jak začít s kalistenikou jako úplný začátečník

Kalistenika je forma cvičení s vahou vlastního těla, která nevyžaduje drahé vybavení ani permanentku do posilovny. Cvičit můžeš prakticky kdekoliv – na workout hřišti, doma nebo v parku. Tento způsob tréninku rozvíjí sílu, koordinaci, flexibilitu a tělesnou kontrolu.